गले को ठीक करने के घरेलू नुस्खे (Sore Throat )

 गले को ठीक करने के घरेलू नुस्खे 

गला खराब होना एक आम समस्या है जो किसी को भी हो सकती है। यह आमतौर पर वायरल संक्रमण, एलर्जी, या अत्यधिक बोलने के कारण होता है। हालांकि डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है, कुछ घरेलू उपचार भी गले की खराश और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ प्रभावी घरेलू नुस्खे दिए गए हैं जो आपके गले को आराम पहुंचा सकते हैं:

1. गर्म पानी से गरारे:

गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करना गले की खराश के लिए सबसे पुराना और प्रभावी उपाय है। यह गले में जमा बलगम को निकालने और सूजन को कम करने में मदद करता है। आधा चम्मच नमक को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं और दिन में 3-4 बार गरारे करें।

2. शहद का सेवन:

शहद में प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह गले को चिकना बनाए रखता है। एक चम्मच शहद को सीधे खाएं या गर्म पानी में मिलाकर पिएं। दिन में कई बार इसका सेवन करें।

3. अदरक की चाय:

अदरक में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं जो गले के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। ताजा अदरक को कुचलकर उबलते पानी में डालें और 5-10 मिनट तक उबालें। छानकर इसमें शहद मिलाएं और गर्मागर्म पिएं।

4. हल्दी दूध:

हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और सोने से पहले पिएं।

5. नींबू और शहद का मिश्रण:

नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू का रस और दो चम्मच शहद मिलाएं। इसे दिन में 2-3 बार पिएं।

6. लहसुन:

लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है जो प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में काम करता है। 2-3 लहसुन की कलियों को कुचलकर थोड़े से शहद के साथ चबाएं। यह गले के संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा।

7. एप्पल साइडर विनेगर:

एप्पल साइडर विनेगर बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है और गले की खराश को कम करता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे दिन में 2-3 बार पिएं।

8. तुलसी के पत्ते:

तुलसी के पत्तों में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। 10-15 तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें और इस काढ़े को पीने से गले को आराम मिलेगा। आप तुलसी के पत्तों को सीधे भी चबा सकते हैं।

9. काली मिर्च और शहद:

काली मिर्च में पाइपरीन नामक यौगिक होता है जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। एक चम्मच शहद में थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं और इसे चाटें।

10. आंवला:

आंवला विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। ताजा आंवले का जूस निकालें और उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं।

11. जायफल:

जायफल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। थोड़ा सा जायफल पाउडर गर्म दूध में मिलाकर पीने से गले को आराम मिलता है।

12. अजवाइन:

अजवाइन में थाइमोल नामक यौगिक होता है जो एंटीसेप्टिक के रूप में काम करता है। एक चम्मच अजवाइन को पानी में उबालें और इस पानी से गरारे करें।

13. पुदीना:

पुदीने में मेंथॉल होता है जो गले को ठंडक प्रदान करता है। पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर इस काढ़े को पिएं या पुदीने की चाय का सेवन करें।

14. दालचीनी:

दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। एक छोटी दालचीनी की छड़ी को गर्म पानी में डालकर 10 मिनट तक रखें। फिर इस पानी में शहद मिलाकर पिएं।

15. कालीमिर्च और दालचीनी का काढ़ा:

कालीमिर्च और दालचीनी दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। दोनों को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं और इसमें शहद मिलाकर पिएं।

16. लौंग:

लौंग में यूजेनॉल नामक यौगिक होता है जो दर्द निवारक के रूप में काम करता है। 2-3 लौंग को मुंह में रखकर चूसें या लौंग का तेल गले पर लगाएं।

17. गुड़ और अजवाइन:

गुड़ में आयरन होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। गुड़ और अजवाइन को बराबर मात्रा में मिलाकर गोली बनाएं और इसे चूसें।

18. बेल के पत्ते:

बेल के पत्तों में टैनिन होता है जो गले की सूजन को कम करता है। बेल के पत्तों को पीसकर पेस्ट बनाएं और इसे गले पर लगाएं।

19. खांसी के लिए मुलेठी:

मुलेठी में ग्लाइसिरिजिन नामक यौगिक होता है जो खांसी को कम करता है। मुलेठी की जड़ को चबाएं या मुलेठी की चाय पिएं।

20. गर्म सेंक:

गर्म सेंक देने से रक्त संचार बढ़ता है और गले की मांसपेशियों को आराम मिलता है। एक तौलिये को गर्म पानी में भिगोकर निचोड़ें और गले पर रखें।

ये घरेलू नुस्खे अधिकांश मामलों में गले की खराश और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर समस्या गंभीर है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है। इसके अलावा, कुछ सावधानियां बरतना भी जरूरी है:

1. पर्याप्त आराम करें और अपने शरीर को ठीक होने का समय दें।

2. गर्म तरल पदार्थों का सेवन करें जैसे सूप, काढ़ा आदि।

3. धूम्रपान और शराब से बचें क्योंकि ये गले को और अधिक जलन पहुंचा सकते हैं।

4. ठंडे पेय पदार्थों और आइसक्रीम से बचें क्योंकि ये गले को और खराब कर सकते हैं।

5. अपने आस-पास का वातावरण नम रखें। आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं।

6. गर्म पानी से भाप लें। इससे नाक और गले की नलियां खुल जाती हैं।

7. अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं ताकि संक्रमण न फैले।

8. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह गले को नम रखने में मदद करता है।

याद रखें, ये घरेलू नुस्खे हल्के से मध्यम गले की खराश के लिए प्रभावी हैं। अगर आपको बुखार, गंभीर दर्द, या निगलने में कठिनाई हो रही है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। इसके अलावा, अगर आप किसी दवा का सेवन कर रहे हैं या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो इन घरेलू नुस्खों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।